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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的?

ikea陽台詳盡懶人包! 獨家資料! (2024年更新)

ikea陽台: 壁櫃組合, 白色/橡木紋. 想把陽台布置得像客廳,一定要去IKEA逛逛,它們的戶外家具、飾品有許多好物,例如ALSEDA香蕉纖維椅凳出現頻率之高,可坐、可疊放當矮桌,風格搭配性又強。

雲の形は10種類! 名前からわかる特徴や見分け方・珍しい雲も解説

まず、雲の種類を大きく分けると、発生する位置が高い方から「上層雲」「中層雲」「下層雲」の3種類があります。 お天気の科学と呼ばれる気象学では、空を高い方から順に上層・中層・下層と呼び、上層は高度5,000~1万3,000メートル、中層は高度2,000〜7,000メートル、下層は高度2,000メートル以下 としています。

2024龍年生肖運勢&開運法:屬虎找尋自我定位 ...

2024甲辰龍年這是個好流年,只因為擔任了「歲祿吉星」的榮耀角色。 如果說「辰龍」是甲辰龍年的「太歲星」,那麼「寅虎」就是「太歲星」的主氣,並且是匯聚「甲辰龍年太歲」的「文昌星」、「偏財星」和「人緣星」主氣於一身的生肖。 因此對於老虎而言,2024甲辰龍年不但是個好流年,並且還是個精彩的好流年。...

家裡進了個小蛇代表什麼,家中進蛇是什麼寓意

2、家裡出現蛇是家居環境潮溼的象徵。蛇是不會輕易進入家居場所的,如果家裡莫名其妙地進了一條蛇,說明家裡環境比較潮溼、陰涼,並請陰氣比較重,需要進行打掃。 3、蛇是吃老鼠的,如果家裡突然出現蛇,可能是由老鼠進入家中,建議家裡養一隻貓,把 ...

財經文章整理!快速掌握財經時事議題分析報導-商業周刊|商

財經 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 最新內容 ETF指南 交割日帳戶沒錢會怎樣? 股票新手一不小心就犯法! 4個雷不要踩 股海老牛 2024.01.15 科技新報 TechNews 龍年求財! 12家銀行「躺過金庫的發財水」怎麼領? 富邦、中信都有 姚惠茹 2024.01.15 Sponsor 台中明日園區即將誕生 豪宅攜名店打造城區風格 廣編企劃 2024.01.15

【養烏龜的設備】新手都來看看

於龜類飼養來説常用有加熱棒和加熱燈。 建議買兩個,備用一個以防不時需。 照明燈主要是增加光照,增強觀賞效果。 龜飼養無太陽光環境中,患骨病 (是、幼龜)、黴菌病疾病,故無論淡水棲龜類是陸棲龜類,飼養缸中配置照明燈 (若飼養缸,可定期將缸移至室外照射太陽)。 淡水棲龜類可選購水下太陽光燈管,將燈管懸掛於水中,既能增加光照,能殺菌。 陸棲龜類可選購燈泡、太陽光燈。 過濾系統算是可選設備,但是龜安全和減少維護工作量建議是設置。 過濾系統主要分為三部分:潛水泵,過濾盒和過濾材料以及連接管。 潛水泵和過濾盒可自己環境需求分開購買,過濾方式上濾,潛水泵+上濾盒+過濾棉搭配方式。 可以環境低密度飼養需求。 一些深水龜,它們不上岸,多數品種需要浮島休息,同時這是它們"曬殼"好場。

床單顏色怎麼配?房間顏色對睡眠的影響

房間顏色對睡眠的影響 Posted on 2023 年 11 月 7 日 內容目錄 床單顏色怎麼選? 床單顏色竟然對我們有這種影響力? 白色床單:乾淨、簡潔明亮的飯店感 灰色床單:寧靜、低調奢華的都會感 黑色床單:時尚、前衛的高級感 奶茶色床單:柔和、甜美的清新感 綠色床單:和諧、放鬆的自然森林感 藍色床單:平靜、放鬆的藍天感 紅色床單:愛、熱情與力量交織的蓬勃感 粉色床單:溫柔、治癒的幸福感 橘色床單:友善愉快、更高的專注感 黃色床單:開朗快樂、引人注目的活力感 紫色床單:神秘優雅、富有創造力 寢室風格:常見的床單與寢室顏色 北歐風系列x淺色木質系房間 日系風自然系列x淺色木質系房間 韓系風奶茶色系列x淺灰色房間 現代風灰色系列x淺色系房間 鄉村風花園系列x原木系房間

シルバー(銀色)の意味・効果・スピリチュアル【カラーセラピスト監修】

2023.01.21 シルバー (銀色)の意味・効果・スピリチュアル【カラーセラピスト監修】 日々さまざまな色に囲まれて暮らす中で、ある日突然特定の色が気になったことはありませんか? 今回はさまざまな色の中でも、刃物の色であり、美しく個性的な光を放つシルバーについてのスピリチュアルな意味や効果的な使い方を解説します。 シルバーが気になる時や、目につくときのスピリチュアルなテーマも説明するので、自分自身と照らし合わせてみてくださいね。 目次 カラーセラピーにおけるシルバー (銀色)の意味・効果 シルバー (銀色)の種類・似た色 【深層心理】シルバー (銀色)が好き・選ぶ人の心理・性格 シルバー (銀色)を身につける効果 女性がシルバー(銀色)を身に着ける効果

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